Главная › Новости

Куриная грудка: 8 диетических рецептов с фото

Опубликовано: 31.01.2018

Домашняя куриная колбаса (рулет) от Покашеварим

Для тех, кто тщательно следит за изгибами фигуры или хочет похудеть, важно питаться не только низко калорийно, но еще сытно и быстро. И именно диетические блюда из куриной грудки, представляющие собой рецепты простые и вкусные, помогут в этом деле.

Курочка КАПРЕЗЕ - ну, оОчень вкусная!

Пастрома из курицы

120 ккал/100 г, Б-19 г, Ж-3, У-2 г

Ингредиенты:

Одна куриная грудка, очищенная от кожицы Щепотка пищевой соли Укроп и петрушка по 5 г Чеснок одна долька Немного подсолнечного масла

Приготовление:

РЕЦЕПТ Диетического винегрета! Диета Стол №5! #124

Сначала в любую емкость следует налить воды, добавить туда соль и на ночь в таком растворе замочить куриное филе. На следующий день петрушку, укроп и чеснок нужно измельчить с помощью ножа или в блендере, смешать полученную смесь с маслом и натереть таким составов  всю грудку куриную. Разогреть до 250 градусов духовку и поместить туда филе, предварительно завернув его в фольгу. Через 15 минут выключить духовку и оставить там куриное мясо до полного остывания. Блюдо готово.

Грудки куриные с томатами

102 ккал/100 г, Б-12 г, Ж-2, У-7 г

Ингредиенты:

Филе курицы — 250 г Томаты — 200 г Карри щепотка Сок лимона — 10 мл Немножко оливкового масла

Приготовление:

Помидоры следует предварительно ошпарить кипяченой водой, снять с них кожицу и мелко нарезать. Добавить к ним карри, лимонный сок и щепотку соли. Затем от такого соуса отделить половину и смешать ее с оливковым маслом, после чего полученной смесью натереть грудку. Выложить мясо на противень и запекать в духовке полчаса при температуре 180 градусов. Подается куриное филе с оставшейся частью соуса. Для тех, кто любит экзотику томаты можно поменять на консервированные ананасы, при этом калорийность блюда не пострадает, а вкус станет необычным.

Куриная грудка с тыквой

59 ккал/100 г, Б-7 г, Ж-1, У-4 г