Низкокалорийные рецепты с указанием калорий: салаты, десерты, торты, блюда на ужин

Опубликовано: 04.12.2017

Чтобы похудеть, недостаточно придерживаться постулатов правильного питания, а необходимо ограничить количество употребляемых калорий. Так, если в среднем суточная норма калорий составляет 2000-2500 ккал, то для сброса лишнего веса надо перейти на пониженное питание – употреблять около 1200-1600 ккал в день. В связи с этим стоит знать низкокалорийные рецепты, позволяющие питаться вкусно и худеть.

Салаты

После пробуждения вместо привычных каш на воде с добавлением ягод и фруктов можно подать низкокалорийный салат. С рецептами таких блюд можно ознакомиться далее.

Диетический салат Цезарь

Любимый многими салат, калорийность диетического варианта которого на 100 г составляет 67 ккал.

Как похудеть легко и просто. Рецепт обеда для похудения. Елена Чудинова

Корзина продуктов:

куриная грудка – 250 г; сыр пармезан – 45 г; ржаные хлебцы – 2 ед.; помидор черри – 5 ед.; йогурт натуральный – 130 г; салат Айсберг – 2-3 листья; горчица – 1 ст. л.; чеснок – 2 зубчика; соевый соус – 1 ст. л.; сахарозаменитель – 1 ч. л.

Приступаем к готовке:

Рецепты стройной фигуры 25 перекусов на 100 ккал

Нарезаем грудку мелкими кусочками и обжариваем на сковороде без добавления растительного масла. За 1-2 минуты до готовности мясо заливаем в сковороду соевый соус и добавляем сахарозаменитель. Закрываем крышку и тушим около 5 минут. Готовим соус: в йогурте разводим горчицу, добавляем пропущенный через пресс чеснок, солим и перчим. Листья салата рвем руками, крошим хлебцы, посыпаем соусом и смешиваем. Помидоры черри нарезаем пополам и равномерно распределяем на тарелке с салатом. Натираем на средней терке сыр и посыпаем салат.

Над составом салата можно экспериментировать, например, добавлять 4 перепелиных яица, как предлагается в следующем видео:

Категории